Holistic Core Restore® 

Holistic Core Restore®
Everywoman Programme

Det här är en sex veckor lång kurs för dig som vill investera i kunskap om dina djupa muskler, som ger dig en grund att stå på inför all annan träning. Du får lära dig att slappna av, vilket är grundläggande för att gå vidare och stärka. Du får lära dig att andas, och att bygga upp styrka i bäckenbotten, magen och resten av kroppen. Målet är en funktionell bäckenbotten utan smärta eller andra symptom.

Så här funkar det: När du anmält dig får du ett frågeformulär som du svarar på i lugn och ro, så att jag kan få en tydligare bild av vad just du behöver hjälp med. För att spara tid för oss båda ser jag gärna att du har varit hos en fysioterapeut med inriktning på bäckenbotten så att du vet exakt vad du behöver hjälp med. Du hittar din närmsta här: 

https://www.fysioterapeuterna.se/Profession/Om-professionen/Hitta-fysioterapeut/?section=2483#google-map

Vid första tillfället får du ditt tränings-kit som du får behålla och vi går igenom grunderna. Därefter ses vi i liten grupp en gång i veckan i sex veckor för ett roligt och lärorikt träningspass. Däremellan får du en hemläxa att göra 3-4 gånger i veckan i form av en träningsvideo du lätt kan följa hemma. Obs! Denna är på engelska.

Som del av kursen får du tillgång till en portal där det även finns information om kost & näring. Du får även en diasats-check om du vill. 

Detta ingår:

* Noggrann utvärdering av dina svar på enkäten, så att du får bästa hjälpen för just dina utmaningar.

* Ett tränings-kit du får behålla. 

* Personlig tillsyn (under corona ett enskilt samtal via zoom eller 1-1 träff).

* Tillgång till en portal där du hittar dina träningsvideos och annan information, som du får behålla för alltid. 

* Träning ett pass i veckan under 6 veckor (under Corona via zoom).

* Massor av information om varför vi gör det vi gör.

OBS! Broschyren och träningsvideorna är på engelska. 

Nästa kursstart: 14 april.